Plantas y salud

Quedarse dormido con plantas: consejos y sugerencias


Sacando su etimología del latín "somnus "Que significa" dormir "o"somniculus "Sentido"estado del que duerme ", Losinsomnio es un trastorno del sueño caracterizado por dificultad para conciliar el sueño hasta el punto de tener malas consecuencias sobre diario del individuo.

Mientras que alrededor del 33% de los adultos hoy en día sufren de insomnio ocasional, el 11% son propensos a sufrir insomnio real.

En lugar de gastar noches de insomnio mientras espera el "tren del sueño" (que nunca llega o no por mucho tiempo), el "reflejo vegetal »Es una alternativa eficaz para encontrar un ritmo de sueño reparador.

Insomnio: las causas más comunes

El sueño es un conjunto de ciclos sucesivos y distintos que se caracterizan por una pérdida de conciencia de nuestro entorno externo, seguida de una disminución gradual del tono muscular, pero sin pérdida de la recepción sensorial.

Al igual que la digestión, la respiración o la inmunidad, el sueño es una de las actividades vitales del cuerpo durante la cual la secreción de hormonas promueve el crecimiento, la regeneración de tejidos y la recuperación física y mental del individuo.

Cuando se molesta, Consecuencias (somnolencia, irritabilidad, fatiga, pérdida de memoria, dificultad para concentrarse) puede ser desastroso para el individuo.

Así distinguimos:

  • los disomnias por alcohol, estrés emocional, drogas ...
  • parasomnias por apnea del sueño, sonambulismo, bruxismo ...
  • otros trastornos de origen psiquiátrico (depresión), neurológicos (migrañas) o patológicos (asma, reflujo gastroesofágico, etc.).

Las mejores plantas que te hacen dormir

Aquí hay una lista no exhaustiva de Las 5 mejores plantas que te hacen dormir:

> LÚPULO

Indicado en infusión casos de insomnio - excepto en mujeres embarazadas, sujetos bajo sedantes, somníferos, tranquilizantes o que padecen cáncer (útero, mama, etc.) - las flores del lúpulo promueven dormir.

Dosis: verter de 10 a 15 g de strobiles (flores secas) en 1 litro de agua hirviendo. Dejar infundir durante diez minutos. Beba de 2 a 3 tazas al día.

  • Lea también: beneficios para la salud y virtudes del lúpulo

> ESPINO

los flavonoides y los propiedades oxidantes y sedante contenido en los pétalos y hojas deespino ayudar a luchar contraansiedad después de dormir y el estrés.

Dosis :
Infundir durante ¼ de hora, 1 cucharadita de flores de espino en una taza de agua hirviendo. Filtrar. Beba de 1 a 3 taza (s) por día durante 3 semanas.

  • Lea también: beneficios para la salud y virtudes del espino

> ALBAHACA

Cierto tranquilizante, albahaca en infusión alivia migrañas, dolores de estómago, ansiedad y promueve el sueño.

Dosis :

Infundir 4 hojas de albahaca durante 5 minutos en una taza de agua caliente. Beber después de cada comida.

  • Leer también: beneficios y virtudes de la albahaca para la salud

> AMAPOLA CALIFORNIANA

Todavía llamado "eschscholtzia", su virtudes sedantes promover el sueño y mejorar la calidad del sueño.

Dosis :

Infundir 1 cucharada de la planta en una taza de agua caliente durante 10 minutos. Este té de hierbas no se recomienda para niños menores de 6 años, mujeres embarazadas y lactantes.

> PASIFLORE

Conocido por regular el sistema nervioso, contenido alcaloides y flavonoides hacer pasiflora, una planta de renombre. Su tisana es beber en caso deansiedad y D 'angustia.

Dosis :

Vierta 5 cucharadas de flores secas de pasiflora en 500 ml de agua hirviendo. Dejar infundir. Beba 1 taza antes y después de la cena para ciclo de sueño regulado.

  • Leer también: beneficios y virtudes de la pasiflora para la salud

Otras hierbas son muy eficaces para ayudar a dormir:

Otros plantas al activo diferentes pero complementarios también se recomiendan para luchar contra trastornos del sueño, en particular elinsomnio.

Asociadas (o no) a la pasiflora, valeriana, verbena oficinal, espino, manzanilla, tila, azahar, toronjil o lavanda, son plantas que contribuyen a tu bienestar sin adicción.


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