Plantas y salud

Ayuno: historia, principios fundamentales y beneficios para la salud


Practicado durante milenios, el jovense ha impuesto a los hombres, generación tras generación, preocupados por una Bienestar físicoy mental.

En'antigüedad, el ayuno tenía como objetivo principal, la búsqueda de espiritualidady de la curación.

En realidad, los seguidores del ayuno, cualquiera que sea su obediencia religiosa (judía, ortodoxa, musulmana o católica), encontraron en esta práctica, no solo una autocuración por parte de desintoxicaciónde el cuerpo, sino también, una forma de acercarse a Dios, reconocer sus pecados, confesarlos y librarse de ellos, pero también purificarse.

Reconocido por su beneficiossobre la salud humana, el ayuno ha inspirado terapeutasque lo han convertido en una práctica esencial en su regeneración del cuerpo. Y siguió una amplia distribución.

Hoy en día, los médicos (especialmente en Rusia, Alemania, Japón y Estados Unidos) lo recomiendan como parte de la terapia para ciertas afecciones como diabetes, elhipertensión arterial, elasma, elartritisy los reumatismoe incluso el Cáncer. los resultadosson convincentes y el éxitoya no es necesario demostrarlo. (Foto © Weyo)

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AYUNO: Definición

El ayuno puede definirse como la abstención voluntaria o involuntaria de alimentos nutritivos sólidos y / o líquidos. Ahora está en el centro de las prácticas restaurar un cierto equilibradoal cuerpo, y no solo juega un papel de purificación espiritual, pero también, se impone gradualmente a cualquiera que busque un vida saludable.

La historia del ayuno se remonta a miles de años y se dice que está relacionada con tradiciones religiosasquien le atribuyó varios virtudes.
De modo que difiere dependiendo de si practicas una religión u otra.

Ayuno cristiano

Según las creencias cristianas, el ayuno, desde la antigüedad, tiene sus raíces en Bibliaque se refiere a ella presentándola como una práctica a la que recurrieron ciertos pueblos para implorar la perdon divinodurante una calamidad o un crisis.

En el ministerio de Jesús, invita a las personas a ayunar para evitar la tentación de la hipocresía y el orgullo, sin buscar la gloria.

Esta práctica luego se extendió a católicosquien estableció la práctica de jovenMiércoles y viernes, dos días elegidos de la semana, para vivir la pasión de Cristo : la traición de Jesús por parte de Judá y su crucifixión.

Este ayuno religioso se convirtió posteriormente en un purificación rápidaque precedió a la Cuaresma: el ayuno de cuarenta días antes de la celebración de Pascua de Resurrección.

Ayuno budista

En el Budistas, el ayuno adquiere un significado completamente nuevo.
De hecho, a diferencia de la abstinencia defendida por la mayoría de las religiones, el ayuno budista impone la el respetodel precepto según el cual es prohibidode destruir toda la existencia, tan pequeño como es.

Así, este tipo de ayuno comienza con la temporada de lluvias que dura 3 meses y termina con ella. Por tanto, obliga almonjesretirarse a sus monasterios, impidiéndoles viajar para los sermones y, sobre todo, perjudicar las nuevas vidas que tomarían forma durante este período.

Ayunar en el Islam

El ayuno religioso representa para los musulmanes el cuarto pilar delIslam,y es un deberpor todo creyente. Además de la privación de comida y bebida desde el amanecer hasta el atardecer, también está prohibido fumar y tener relaciones sexuales durante este mismo período.

Este penitenciaasí les permite reunirse, para purificary compartir, repartirla situación de los necesitados.

Más allá de todas estas tradiciones, ¿qué nos aporta el ayuno en términos de salud? ¿Por qué y cómo debería ayunar? ¿Existe algún riesgo? ¿Qué consejo te podemos recomendar?

Principios fundamentales del ayuno

  • Ayuno: esencial para la buena salud

Cuidando de ella saludahora es imprescindible para todos!
Varios son los métodosy técnicas que contribuyen a vida saludable son entre otros: modificación del estilo de vida, dieta sana y equilibrada, actividad física regular ... etc.

los práctica del ayunopor consejo de un especialistapor tanto, es bienvenido a la hora de modificar o incluso mejorar su estilo de vida, con el único objetivo de mantener una buena salud, pero también de luchar contra enfermedades como desordenes mentalesy cierto cánceres.

  • Pero, ¿por qué rápido?

Nuestra dieta diaria nos expone a la acumulación de grasas malasy toxinas, a veces difíciles de eliminar de forma natural por el organismo. Esto provoca un aumento de peso, muy a menudo incontrolado, provocando en muchos casos, obesidad.

De acuerdo a especialistasy miembrosen ayunas, esta forma de abstinencia ayudaría al cuerpo a purificar y al mismo tiempo

- el sistema digestivo debe estar en descanso.

Según el Dr. Thierry de Lestrade (autor del libro "Ayuno, ¿una nueva terapia?"), varios pacientesque padecen diferentes tipos de cáncer, enfermedades mentales, enfermedades de la piel, enfermedades inflamatorias crónicas, alergias, enfermedades digestivas, hipertensión ... han podido apreciarlos beneficiosde joven.

Ayunar bien: requisitos previos y procedimiento

Es imperativo prepara tu cuerpoayunar para evitar muchos síntomas secundarios(fatiga muscular, dolores de cabeza, náuseas, etc.). Un buen comienzo de tu ayuno refuerza la motivación y el entusiasmo necesarios para que salga bien.
Para hacer esto, debe hacer las preguntas correctas, a fin de tomar las decisiones correctas en el momento adecuado.

Cómo hacerlo ? ¿Qué tipo de ayuno elegir? ¿Total rápido, ayuno parcial? ¿Cómo ayunar bien?

Prepararse para un ayuno es sinónimo de preparar su cuerpo para este cambio. Para ello, es deseable, incluso imperativo:

  • calcula tu IMC(Índice de masa corporal) ;
  • haga que su médico controle su salud general (hoja de balancede saludpreferiblemente), especialmente para personas en tratamiento médico;
  • reducir gradualmentelas cantidades decomidaconsumir para preparar el cuerpo. Esto ayuda a prevenir dolores de cabeza, insomnio, náuseas, dolores musculares, mareos que se presentan momentáneamente en caso de un cambio brusco en la dieta;
  • definir elobjetivo lograr y darse los medios.

Una vez que se cumplen estos requisitos previos, desintoxicaciónPuede empezar. Apreciar la efectos regenerativosdel ayuno impone a quienes deseen practicarlo, el seguimiento de ciertas reglas básicas, imprescindibles para el buen desarrollo del ayuno.

Durante el ayuno, la abstinencia de alimentos asegurará los efectos deseados. Durante los primeros días, es recomendable sustituir las comidas sólidas por alimentos líquidos como jugos de frutas naturales, el caldos nosalado infusiones de hierbas, mientras es seguido por un profesional sanitario.

Al final del ayuno, realice una recuperación gradual de alimentos. Empezar con frutas frescas de temporada, luego agregue los siguientes días verduras crudas, de pan integraltambién, pero en cantidad limitada, para luego introducir alimentos no grasos como pescado, siempre en cantidad controlada.

Lo ideal sería mantener un dieta equilibradalo que garantizaría la no recuperación de peso.

Determine la duración de un ayuno

La duración del ayuno o cura de purga del cuerpo varía según las necesidades individuales y debe adaptarse al ritmo de cada persona que desee ayunar.

Aunque el ayuno intermitentees el más adecuado y el más practicado para un inicio, se recomienda acercarse a los centros especializados dispuestos a orientar y seguir a cualquier paciente durante todo el período del ayuno. Porque todo el mundo sabe que la práctica del ayuno sin Supervisión médicatiene peligros !

Sin embargo, tu médicotambién podrá orientarle en la elección del ayuno que mejor se adapte a su cuerpo, actividad, vida diaria, así como a su duración.

  • Ayuno terapéutico: beneficios y limitaciones(palabras clave: ayuno terapéutico, terapia, pacientes, ayuno dietético, los límites del ayuno, consejos, ayuno para la salud, métodos

Las diferentes formas de ayuno

Hay diferentes formas de ayuno, el beneficiosya no es necesario demostrarlo: ayuno preventivo y ayuno terapéutico.

  • Ayuno preventivo, como su nombre indica, se lleva a cabo para prevenir enfermedad. Cualquiera puede practicarlo para mantener un estilo de vida saludable.
  • Ayuno terapéutico, recomendado para los enfermos, viene completarlos tratamientos médicos.

Ayuno dietético: ¿una nueva terapia?

Privarse de la comida mediante el ayuno permite que el cuerpoeliminarlos toxinasacumulado, mantenerse en forma, mejorar eficienciade algunostratos, para depurar el organismo, y para hacer regeneradolos células.

Las formas de ayuno dietético se pueden desglosar en varios métodos: juventud total o completa, ayuno de agua o incluso ayuno parcial.

Durante el ayuno completo, el agua es el único alimento permitido y se recomienda el descanso completo.

Durante el ayuno parcial, comúnmente conocido como cura, la dieta se adapta a las necesidades de los más rápidos y, a menudo, se limita a jugos de frutas, verduras, granos, brotes, infusiones, caldos y complementos alimenticios.

El ayuno de agua, por otro lado, requiere una buena hidratación para las personas que deseen practicarlo. Solo se permiten agua y líquidos como jugos de frutas y verduras frescas, infusiones de hierbas y caldos sin sal.

Beneficios del ayuno terapéutico

Ayunarpara su salud, es beneficioso y muy recomendado para pacientes con asma, enfermedades de la piel, enfermedades mentales como la esquizofrenia, pero bajo Supervisión médica.

Según algunos nutricionistas, también es mediante el ayuno que mejora la circulación sanguínea, se siente la pérdida de peso, se produce la reparación celular y molecular.
El ayuno incluso tendría por resultado beneficioso, según estos especialistas, un "'armonizaciónde el humorconduciendo a una mejor calidad de vida y vitalidadaumentado ".

Según el trabajo del Dr. Thierry de Lestrade, podemos observar en algunos pacientes durante un período de ayuno, cambios en su sangre y parámetros hormonales (caída de insulina, hormonas tiroideas, aumento de cortisol, etc.), teniendo así efectos sobre la inflamación: lo que les hace sentir calmay plenitud.

Los posibles riesgos del ayuno

Como cualquier cura o terapia, el ayuno tiene límites.

los riesgosSon muchas las posibilidades a las que se expone cualquier persona que desee ayunar: hipoglucemia, hipotensión, deficiencias nutricionales, etc. La lista no es exhaustiva !

No se recomienda la práctica del ayuno de ningún tipo para mujeres embarazadas, y debe realizarse bajo supervisión médica para cualquier persona que padezca enfermedades como diabetes, elinsuficiencia renal, el problemas del corazón, el Cáncer.

Para obtener más información, consulte a su médico.

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Vídeo: Ayuno intermitente: sus beneficios para la salud. 1a parte Conferencia (Junio 2021).