Plantas y salud

Ayuno: alimentos, plantas y bebidas recomendados


Ya sea por motivos espirituales, religiosos o de salud, ayunarhoy es sinónimo de limpieza fisica, de limpieza mental.

Durante este proceso, el cuerpo se detendrá para expulsar cualquier material o sustancia tóxica. Los diversos órganos y dispositivos se someterán así a una limpieza profunda eliminando las llamadas células "innecesarias".

Capacidad para reenfocarse en uno mismo, impulso de energía, pérdida de peso, equilibrio emocional, desintoxicación total del cuerpo ... son algunos resultadoscon cuyo fin un jovenpracticado con delicadeza, seguidoy precauciones.

¿Quieres dar un respiro a las distintas funciones de tu cuerpo? El ayuno es sin duda la solución, pero debe tenerse en cuenta que esta práctica no está exenta de peligros.

¿Qué forma de ayuno practicar para obtener resultados beneficiosos?

Exploremos los contornos de un ayuno eficaz a través de un programa bien establecido, tanto con alimentos y bebidas a favor como con aquellos a evitar. (Foto © Hetizia)

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  • Ayuno parcial o total, programa y recomendación

Ayunar de forma segura: ¡es posible!

Entre los ayunos privilegiados, podemos encontrar el agua rápida. Muy fácil de practicar y tolerado por principiantesEl ayuno de agua consiste en privarse de alimentos sólidos y consumir exclusivamente alimentos líquidos.

¿Cómo ayunar de manera eficiente y segura?

Para disfrutar de los beneficios de tal práctica, es imperativo seguir algunos consejos.

Nunca te embarques en un ayuno sin estar preparado, a riesgo de que tu cuerpo sufra consecuencias desastrosas. Para ello, imponer una programaayuno estricto:

  • El primer paso es preparar su cuerpo haciendo un chequeo. Esto le permitirá asegurarse de que su cuerpo tenga la capacidad de soportar un ayuno.
  • Considere reducir gradualmente la cantidad de alimentos que suele comer, unos días antes del inicio del ayuno. La víspera, comer ligeroy prefiero jugos frutas, el verduraspara una fácil eliminación.

Durante el ayuno:

  • No dudes en ti hidratarevitando regularmente las bebidas carbonatadas y la cafeína;
  • Cálmate (limita tu conexión a tu teléfono inteligente, televisión, computadora) y Dormir lo suficiente;
  • Evite las fuentes de conflicto y

El final de su período de ayuno es un momento crucial para que su cuerpo vuelva a consumir alimentos sólidos. Una dieta mejor controlada y saludable, evitando los viejos malos hábitos, le dará un nuevo comienzo.

Controla tu dieta y ahora adopta un mejor estilo de vida. Por eso :

  • Limitar o incluso eliminar los alimentos con alto contenido de azúcar (tortas, panqueques, helados, etc.);
  • Evite la grasa y cualquier alimento que la contenga;
  • Practique una actividad deportiva regular;
  • Incluya más verduras en su dieta;

Alimentos permitidos durante el ayuno

Dejar de comer durante un período de tiempo determinado y especialmente razonable es decir que la elección de la velocidad a la que desea ayunar también es su responsabilidad.

Los resultados que obtenga dependerán principalmente de estos parámetros. Independientemente, durante su ayuno, hidrátese lo suficiente, asegúrese de mantener una dieta relativamente equilibrada y opte por el consumo de:

  • fruta fresca (preferiblemente por la mañana);
  • verduras y almidones de bajo índice glucémico;
  • frutos secos (almendras, nueces, avellanas, dátiles, etc.) pero en pequeñas cantidades.

Por otro lado, si quizás ha optado por desintoxicarse mediante el ayuno de agua y desea aprovecharlo al máximo, entonces es imperativo consumir solo alimentos líquidos, ¡pero no todos!

Cuáles son ellos ?

Con la excepción deagua(débilmente mineralizado) que sigue siendo imprescindible durante todo tipo de ayuno, los líquidos bebibles durante el ayuno de agua son:

  • jugos de frutas frescas (preferiblemente por la mañana);
  • infusiones de hierbas;
  • caldos de verduras sin trozos (en la cena).

Durante un período de 5 días, puede establecer un programa de ayuno simple, pero que cumplirá con sus expectativas tanto física como mentalmente.

Mantente hidratado mientras ayunas

Entre zumos de fruta fresca, infusiones eventualmente endulzadas con miel, caldos de verduras, varían los placeres, ¡sin descuidar el agua por supuesto!

Si bien la hidratación es imprescindible durante el ayuno, no se recomiendan todas las bebidas.

Para preservar su salud, las bebidas que debe evitar son:

  • zumos de frutas ácidos (tomate, piña, zumos de cítricos);
  • el alcohol
  • el cafe
  • el té
  • refrescos y / o refrescos
  • leches vegetales
  • leche de arroz, avena, almendras, avellanas, etc.

Plantas para un ayuno eficaz

Algunos plantas medicinalesse recomiendan durante el ayuno. Su capacidad para estimular purificacióndel cuerpohazlos indispensables en este proceso de limpieza.

Las plantas orgánicas (bardana, diente de león, fumitoria, hoja de alcachofa) preparadas en forma de infusión, decocción o infusión, deben consumirse durante el día.

Órganos como el hígado, la vesícula biliar, los riñones e incluso la piel son asistidos y apoyados en sus diversas funciones por estas plantas de limpieza, que promueven la desintoxicación del cuerpo.

Debido a los efectos a veces irritantes o hipoglucémicos, un especialista le ayudará a establecer un programa de ayuno, para distribuir la ingesta de estas infusiones a lo largo del día. Esta disposición también limitará la depuraciónquien puede ser excesivo.

BUENO SABER sobre el ayuno

Durante el ayuno, el cuerpo pierde sus hábitos alimenticios y debe reajustarse a los nuevos. Las reservas de energía se agotan rápidamente y las fuentes ya no son importantes.

  • El cuerpo ya no recibe suficiente energía de su nuevo alimento. Puede tener fiebre rápidamente a medida que baja la temperatura. Recuerde cubrirse para no tener frío.
  • Organice pequeñas sesiones (alrededor de 30 min) de caminata al aire libre. Esto ayudará al cuerpo a eliminar las toxinas.
  • Evite los baños demasiado calientes
  • Prestar especial atención a su higiene bucal le ayudará a mantener el aliento fresco.
  • Elimina las especias de tu dieta.
  • En caso de náuseas durante el ayuno, ¡piensa en el jengibre! Una simple infusión de rizomas frescos los suavizará.


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